高考学子请查收 | 你有一份来自耳鼻喉教授的健康忠告

　高三学生都在争分夺秒的备战高考，与此同时也面临着各种耳鼻喉疾病干扰。据数据显示，近年来，青少年诱发耳鼻喉的几率直线上升，特别是面临高考的考生，除了耳鸣，突发性耳聋在每年高考前后的发病率也较为常见。

　　耳鸣怎么办？如何缓解耳鸣？

 

　　减少情绪波动

 

　　如果我们存在耳鸣的情况，那么就应该掌握方法调节好，首先神经衰弱引起的耳鸣与社会环境、心理因素明显有关，这样的情况是青少年很烦恼的，而且如果我们人的情绪忧郁、生气、情绪失控和焦虑不安，这时候我们就会造成自律神经异常，全身紧绷，血管异常收缩，以致内耳缺血，引起内毛细胞萎缩、变性等病变，如能自我调适，以平常心面对一切，能达到身心平衡的境界，则症状会自然消失，所以大家应该小心对待，青少年还是应该保证平稳的心态，这样能对健康有帮助。

 

　　调节呼吸

 

　　同时如果想要缓解耳鸣的情况，那么我们不妨试试呼吸调节的方法，这对青少年来说也是很方便的，我们选择在每晚睡觉，取侧卧双手中指紧塞双耳孔，放松身体，呼气的时候就可以将气送至足心，如果这还是我们还有鼻塞的问题，那么不出三分钟即可通气，可以缓解耳鸣的情况，而且每晚做十分钟就可以起到效果，青少年应该坚持去做，那么这样的方法能帮助我们缓解耳鸣的情况影响。

 

　　健康小课堂

 

　　耳鸣自我按摩

 

　　梳头抹耳法：双手十指由前发际向后梳头，梳到头后部时，两掌心贴住耳廓后部，两手分别向左右两侧抹耳廓至面颊部为一次，连续108次。

　　鸣天鼓法：两掌搓热，用两掌心分别贴住左右两耳，手指托住后脑部，食指压在中指上，使食指从中指上重重地滑落，经此弹击后颈发际处，可听到“咚咚”之声，如击天鼓，共击108次。

　　掌心震耳：两手掌搓热，用搓热的两手掌心捂住两耳，手掌与耳朵完全封闭，然后两掌突然松开，听到“叭”的一声，起到震耳的作用，共50次。

 

　　梦想能达到的地方，脚步也能到达

 

　　合理营养和良好心态能供你前行的动力

 

　　希望这份攻略能够助你顺利完成高考

 

　　在这收获的季节，愿莘莘学子不负青春，收获成功！

 

　　——本期专家——
 

 

　　岳俊生副教授

 

　　重庆仁品耳鼻喉医院眩晕中心主任，副主任医师，副教授。广东省耳鼻咽喉头颈外科学会委员，《中华耳科学杂志》（英文版）编委、《中华耳鼻咽喉科头颈外科杂志》（网络版）编委，国际刊物上发表SCI论文14篇，英文专著1本，先后获得省科技进步三等奖1项、地厅级一等奖5项。先后在上海第二医科大学附属仁济医院及耳科研究室和中国科学院细胞生物化学研究所学习耳科临床与试验技术。主攻中外耳炎、眩晕面瘫、耳鸣耳聋和内耳疾病。